By Callum Hughes 
Πολλοί άνθρωποι συνδέουν την προπόνηση δύναμης μόνο με την απόκτηση μυϊκής μάζας, αλλά παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών. Η τακτική προπόνηση με βάρη βοηθά στην ενίσχυση των οστών, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την πρόληψη της οστεοπόρωσης.
Ακόμη και οι ελαφριές ασκήσεις με αλτήρες ή το δικό σας βάρος (squats, lunges, πιέσεις πάγκου) συμβάλλουν στην τόνωση της ανάπτυξης των οστών και βελτιώνουν τη συνολική λειτουργικότητα του σώματος. Η προπόνηση δύναμης αυξάνει επίσης τα επίπεδα ενέργειας και βελτιώνει το μεταβολισμό.